如何网上赚钱:学会这几招,让你随时随地做瑜伽

编辑:东方女性2018-06-15 17:42瑜伽动作
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文章简介:虽然大部分女生都喜欢练习瑜伽,但是由于工作等各种原因和条件的限制,所以没法经常的练习。其实如果想做瑜伽,这些根本不是问题,接下来小编就推荐给大家一些随时随地都可以做的瑜伽动作吧。一、刷牙时做的瑜伽运动

赚钱方法 www.pl9m.com.cn 虽然大部分女生都喜欢练习瑜伽,但是由于工作等各种原因和条件的限制,所以没法经常的练习。其实如果想做瑜伽,这些根本不是问题,接下来小编就推荐给大家一些随时随地都可以做的瑜伽动作吧。

一、刷牙时做的瑜伽运动

1.

像大家平时刷牙的时候,就可以做一些简单的瑜伽动作。首先让双脚的距离和肩距同宽,保持背部挺直,膝盖向上弯曲。随后以一秒两次的速度进行摇晃,这个时间要持续一分钟。之后再保持蹲马步的姿势,持续十秒。

2.

同样保持肩距和足距同宽,将脚后跟使劲的向后踢,尽量让足跟碰到臀部。这个频率最好是一秒一次,并且左右脚进行互换,交错进行。

3.

可以将脚部抬起,让小腿和地面平行,立住不动,使用单脚支撑体重。

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二、工作时做的瑜伽运动

1.

在工作时,我们可以先坐在椅子上,背部保持直立。将右腿膝盖敲到左腿上,收紧小腹,将左手压在右腿上,保持这个动作三十秒。接着可以换边再重复一次。

2.

坐在椅子上,然后用力的收缩腹部肌肉,将下巴往胸口缩。背部不要太僵硬,要渐渐驼起来向后倒。上半身逐渐前倾,保持这个姿势不动。十秒之后恢复正常坐姿。

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三、做家务时做的瑜伽运动

1.

晒衣服时的动作幅度可以稍微大一点。我们可以先将衣物高举过头顶,然后用力的收缩小腹,保持腿部稳定不动,并将衣服左右拉扯。

2.

在用吸尘器时,我们可以先踏出一只脚,将膝盖弯曲,这样是为了让腿部和臀部都可以得到足够的伸展。在打扫左右两边的区域时,我们要伸出另外一只脚,并将重心放低以便保持平衡。

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其实瑜伽就是生活的一部分,只要你用心,随时都可以进行瑜伽练习。学习了这些瑜伽动作之后,你有没有感到动心呢?有的话,就赶紧get起来吧。